你好，这种情况你需要注意放松心情，消除自己的烦恼。同时适当的参加体育锻炼，以免失眠是因为身体精力过于充沛导致的。睡眠期间你还需要早睡早起，保持良好的睡眠习惯。你还可以在睡觉之前和一杯牛奶来促进睡眠。

你好，失眠又称为睡眠障碍，老是失眠多梦，可以从生活习惯上进行调理，调整情绪心理状态，积极改善情绪，按时休息，不要熬夜，平时避免太过闷热的环境，多开窗通风，如果自己无法调节建议可以去寻求正规医院精神科就诊。这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。