匿名： 晚上睡觉一直睡不着
来源：浙江杭州 2020-11-24 16:38:38
现在每天晚上八点钟正常入睡，然后一直睡到12点钟自然醒，接下来就怎么样都睡不着了？就是每天只能正常保持保持睡四个小时，想问一下，这种情况属于正常吗？需要治疗吗？有什么注意事项？
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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晚上睡觉睡不着考虑您可能是有心事，大部分的失眠因素都与心事过重有关系，你要适当的调整调整自己的心态，注意放松，不要总去想一些不开心的事情，睡前喝点热牛奶，这样可以帮助提高您的睡眠质量。
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根据你描述的情况，建议你开始先要调整一下自己的作息时间,有条件的话可以多参加一些户外有氧活动，在饮食方面可以多补充一些海带，木耳，黑豆，黑芝麻，睡前用热水泡泡脚，喝上一小杯热牛奶都有助于睡眠。
