推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
建议要养成好习惯，形成规律的作息时间，适当地进行有氧运动，但不要过度劳累，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝浓茶、咖啡和酒
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，根据你所说的情况，首先失眠他主要就是精神压力过大，或心理因素导致的，建议平时不要给自己过大的压力，以及在睡前尽量的放松自己，希望我的回答对你有所帮助。
