失眠越想睡着越睡不着怎么办?
发布日期：2020-06-11 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要已经有越来越多的人加入睡不够、睡不好、睡不着的“特困生”队伍了，甚至对正常生活造成了极大的影响。
人的一生有接近三分之一的时间用于睡眠，睡眠问题却困扰着大部分人，“健康睡眠”看似简单却很难做到。随着社会节奏加快，已经有越来越多的人加入睡不够、睡不好、睡不着的“特困生”队伍了，甚至对正常生活造成了极大的影响。
杭州天目山医院讲经常失眠的原因：
1. 睡前一个小时，喝上一杯热牛奶或者一杯盐水，可以帮助入眠，保证睡眠质量。
2. 平常可以多吃些乳制品，比如奶酪和酸奶，这些乳制品中含有丰富的钙，可以起到促进血清素的作用，适当摄入含有丰富镁元素的食物也是有助于睡眠的一种方式，比如香蕉、芹菜、番茄、茄子等。
3. 临睡前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个剥开皮的柑橘，让失眠者闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
除了这些小技巧外，还可以通过食疗来辅助入睡。
1. 猪心汤：
心虚、多汗、失眠者可以将猪心切开，加入党参、当归各25g，同蒸煮，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
2. 百合粥：
取干百合30g、粳米60g，红枣适量，冰糖适量，以文火煨煮早晚服用，可以养心安神、润肺止咳，适合失眠症、更年期、肺燥干咳等。
3. 栗子龙眼粥：
栗子适量切碎，龙眼15g，粳米适量，冰糖适量，文火煨煮，可以补心安神、益肾壮腰。适合因心血不足引起的失眠、心悸等。
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