摆脱疑病症情绪做些什么运动
发布日期：2020-07-22 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
疑病症多疑是一种精神心理性疾病的应激反应，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此多疑并不全是坏事。然而，持续的这种状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除多疑心理。
摆脱疑病症情绪做些什么运动？
1、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
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