适当运动可保持平和心态，有些人平时承受的工作压力、心理压力和精神压力是很多人都无法想像的。一旦出现了稍微不舒服的现象就产生了疑病心理。应该进行自我调节，如果没有及时调节，心理的压力和阴影就会越来越严重，会产生忧郁，甚至导致精神分裂。

 

　　杭州天目山医院分析，解决问题的方法最好就是平时多参加一些体育运动。体育运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。因为人们通过参加体育运动，特别是自己擅长和喜爱的运动项目，随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张，能使记者平日工作所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到有效调节，同时在与周围同伴默契配合和对手斗智斗勇的拼搏中还能产生一种美妙的快感，这种快感不仅会使他们产生自尊、自信、自豪，而且能够消除忧虑，舒畅心境；另一方面，体育运动能使身体产生一种“快乐因子”——腓肽激素，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，把压力和不愉快化作烟云而远离于个体。

 

　　不宜选择大运动量的运动项目，多运动虽然能够起到缓解心理的作用，但是超负荷的运动量是不科学的。

 

　　杭州天目山医院建议，参加一些运动小、缓和沉稳的运动项目，比如，慢跑、打太极拳等，使心情平静下来，然后再逐渐过渡到大运动量的运动。为了缓解压力，不少人往往刻意选择那些大运动量的激烈的运动项目，企图以分泌“汗水”的方式来释放压力和不良情绪。激烈且大运动量的运动不仅会造成身体疲劳，而且还会使紧张的神经更紧张。这样做不仅排解不了压力，而且还会使情绪陷入更糟糕的境地。

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