经常失眠该怎么办_杭州天目山医院脑科

经常失眠该怎么办

发布日期：2020-07-28 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要失眠很大一部分是因为心理原因引起的，因此应保持一颗乐观，健康的心态。还要有健康的生活方式，尽量不抽烟，不喝酒。还应该有规律的作息时间。

　　很多朋友经常会出现失眠的情况，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足出现。失眠的患者除了自己的身体因素外，还有环境的变化、个体的因素、躯体的因素。所以改善自己的睡眠是很重要的。我们可以通过以下几个方法来调节和改善。

　　失眠的自我调节:

　　1、失眠很大一部分是因为心理原因引起的，因此应保持一颗乐观，健康的心态。还要有健康的生活方式，尽量不抽烟，不喝酒。还应该有规律的作息时间。

　　2、失眠严重的人可以吃一些提神醒脑的食物，如八宝粥，坚果类补充人体能量。

　　3、可以参加一些体育活动，强健体魄，让身体适当的疲惫一下。

　　这里建议您可以先详细的咨询我们杭州天目山医院的在线医生，详细的聊一聊您的情况，我们好根据您的情况来做相关的解答。

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　　失眠的自我调节:

　　2、失眠严重的人可以吃一些提神醒脑的食物，如八宝粥，坚果类补充人体能量。

　　3、可以参加一些体育活动，强健体魄，让身体适当的疲惫一下。

　　这里建议您可以先详细的咨询我们杭州天目山医院的在线医生，详细的聊一聊您的情况，我们好根据您的情况来做相关的解答。