治疗失眠都有什么好的方法
发布日期：2020-07-08 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要洗澡时间不用太早，可以调到睡觉前，因为一个舒服的热水澡，可以放松肌肉，让人睡得更好。
随着社会压力的增大，很多人夜间都会想到工作的事情，无法安然入睡，于是出现了失眠症状，备受失眠的困扰。那失眠怎么办呢？有什么好方法能治好失眠？下面继续分享方法给大家：
1、选择锻炼时间
日常，有规律的锻炼，能提高身体素质，提高夜间睡眠质量。建议在下午锻炼，帮助睡眠。
2、睡前洗澡
洗澡时间不用太早，可以调到睡觉前，因为一个舒服的热水澡，可以放松肌肉，让人睡得更好。
3、腹式呼吸法
睡觉前把手放在腹部，然后做腹式呼吸的动作，等调整好气息，人就能慢慢安静入睡了。
4、放松身心
寻求方法，放松身体，让自己不要处于紧张的状态，再看一会儿书，就能慢慢入睡了。
5、合适的枕头
购买合适的枕头，高度控制在合适范围，比如15-20厘米，这样也能改善睡眠。
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