告别失眠的8种方法
发布日期：2020-06-25 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
夜深人静后，这个城市都安静了许多了，奔波了一天后身心疲惫，大家一躺下就进入了香甜的梦乡中。可是总有一部分人，极度困倦，却在床上辗转反侧如法入眠。失眠的症状给人带来了巨大的痛苦，以下八种方法可以帮助你告别失眠。
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
以上这八个小方法，其实属于失眠患者的自我调节。通过了解大家应该发现没有一条是使用药物来治疗失眠的，这就是一种最健康的方法。对于失眠，不是很严重的情况，最好不要使用药物，轻微的症状一般通过调理是可以恢复健康的。
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