患上焦虑症了吗？我来帮你测试一下！
发布日期：2020-04-23 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要假如发现自己已经处于焦虑的状态，可以进行简单的预防措施，以免影响我们正常的工作生活。
在日常生活、工作中我们经常会感觉到焦虑，适度的焦虑可以提高我们的注意力，加快我们的工作进度，但过度的焦虑会导致我们正常的工作生活受影响。这种焦虑不仅仅会影响我们的生活还会导致我们的身体素质下降，一定要正确面对。
那么你得了焦虑症吗？
焦虑症自我测试
很多朋友都做过心理测试经验，心理测试不仅有一定的兴趣，而且在一定程度上也能帮助你有效地理解自己的心或个性。焦虑障碍的自我测试也是一种心理测试，它可以帮助你确定你是否有焦虑症的症状。标题“是”和“否”分别计算为1和0：
1.你经常患上诸如消化不良和皮疹等问题吗？然后心烦意乱？
2.你忍受不了太多的噪音吗？
3.你经常被琐事激怒吗？
4.当你犯错或遭遇挫折时，你会感到非常不安和焦虑吗？
5. 如果人们取笑你,你心里会紧张吗?
6.出门或睡觉之前，你要检查门窗锁了几次吗？
7.在出去吃饭、开会和其他社交活动之前，你是否感到有点紧张？
8.如果朋友来你家聚会，你会花几个小时准备吗？
9.你在社交场合经常感到脸红吗？
10.你害怕认识其他新朋友吗？
11.你经常服用镇静剂来使自己平静下来吗？
12.你很利己主义吗？
13.当你非常生气或紧张时，你的声音会颤抖吗？
14.你很容易害羞,脸红吗?
15.你能很快放松心情吗？
16.你比别人更容易生气吗？
17.你总是担心什么吗？
18.你容易感到不安吗？
19.你经常惊慌吗
20.你有没有收拾好重要的文件和物品，以便在遇到危险时可以放心离开？
根据实际情况，进行焦虑自测答案，最后统计评分数。如果分数小于或等于3分，就意味着你有一个好的头脑；如果你的分数在4到9分之间，它表明你对情绪有良好的自我控制能力，但偶尔也会有焦虑；分数在10分以上，提醒你对生活过于关心。
焦虑症有着显著地特征：头晕、心跳加速、心慌、呼吸不畅以及不明原因的疼痛最为明显
假如发现自己已经处于焦虑的状态，可以进行简单的预防措施，以免影响我们正常的工作生活。
接下来给您介绍几个简单的防治办法:
1. 查阅相关资料，多了解一些焦虑症，不要过于害怕，焦虑症可以治好，只是需要一定的时间。
2. 保持身心放松，不要每天沉浸在患上焦虑症的悲伤情绪里，该干什么干什么，让生活充实起来，不要每天等着焦虑症发作。
3. 保持健康的作息习惯，可以进行一些体育锻炼，记住要循序渐进。
4. 多和家人、朋友进行交流，放宽心，把内心的想法告诉别人，让更多的人来帮助你。
5. 必要的时候进行心理咨询！
祝愿大家都能摆脱焦虑症，新的一年不再困扰。
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