你这是社交恐惧症，建议你多参加一些社交活动，锻炼自己的社交能力，出去走走，散散心，多做一些有氧运动，多和正能量的人在一起沟通交流，社交恐惧症的主要表现是怕与人沟通交流，对社交场合感到恐惧和忧虑，怕被别人注视或否定的评价。

　　社交恐惧症，又名人群恐惧症、见人恐怖症，是恐怖症中常见的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。