得了抑郁症怎么办才好_杭州天目山医院脑科

得了抑郁症怎么办才好

发布日期：2020-07-12 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。

　　得了抑郁症怎么办才好，该使用哪些方式治疗抑郁症疾病呢？杭州天目山医院，其实，在现实生活中，每个人都会有抑郁情绪，这是最自然不过的事儿了。只不过，每个人抑郁的情绪表现和症状不同，才会造成抑郁症这种疾病。那得了抑郁症怎么办，下面给大家介绍一下。

　　得了抑郁症怎么办，用什么方法可以缓解抑郁情绪呢？

　　一、运动疗法：每天坚持45分钟的运动，比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，能使人获得更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。

　　所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。

　　二、冥想疗法：冥想可以教人如何学会放松及净化心灵，调节睡眠的身体机制，从而达到让睡眠品质变得更好。认为，每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。

　　这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。同样，这种冥想训练也必须是一个长期的过程，至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。可见，这两种方法都有一定的局限性，不能彻底快速的解决抑郁症问题。

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　　得了抑郁症怎么办，用什么方法可以缓解抑郁情绪呢？

　　所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。