抑郁症自我治疗
发布日期：2020-07-12 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要现代社会，贫富差距大，共组压力大，心令脆弱者往往不堪忍这样的压力。
生活在不断的发生变化人们的压力也是越来愈大了。现在的很多人往往由于作业压力大、小我情感问题招致心境抑郁，长时间这样而得不到宣泄的话就很能够招致抑郁症，关于轻度抑郁症能够采纳自我医治。
自我治疗抑郁症的方法：
(1)适当缓解生活的压力：现代社会，贫富差距大，共组压力大，心令脆弱者往往不堪忍这样的压力。因此，需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法，有意识地放慢脚步，放慢生活的节奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，尽力做好。
(2)多听些音乐：音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。
(3)配合心理治疗：如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。
(4)家人朋友的配合：作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。
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