应对抑郁症的四种主要方法_杭州天目山医院脑科

应对抑郁症的四种主要方法

发布日期：2020-06-25 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要抑郁症的发生往往都会有一些重大的事件伴随，或者长久不满的状态相伴。因此，如果你经历了一些重大事件，一定要做好自身的心理防护工作

　　很多抑郁症患者都怕别人说自己是精神病患者，他们很在乎别人的看法，往往在这种影响下会导致患者们的病情加重。其实，抑郁症只是精神病中的“感冒”而已，无需有太多压力。下面我们通过以下四种方法来了解抑郁症的应对方法。

　　应对抑郁症的四种主要方法

　　1、通过调查了解，抑郁症的发生往往都会有一些重大的事件伴随，或者长久不满的状态相伴。因此，如果你经历了一些重大事件，一定要做好自身的心理防护工作。

　　2、抑郁者会否认自己的生命价值观，患者需要修复或者重建自身的生命价值观。最基本的办法如参加一些公益活动或者让家人和朋友传达一种他存在的价值感。

　　3、实践证明，抑郁症和日照时间有关联。尤其是在冬末春初的时节，也是抑郁症的高发期。此时应多走动多晒晒太阳，便可预防抑郁症。

　　4、俗话说“生命在于运动”运动可以祛除百病。多跑步多锻炼有助于郁郁症的防御和治疗。当然锻炼的程度和量要根据自身的条件来决定，过度运动导致肌肉拉伤就得不偿失了。

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　　应对抑郁症的四种主要方法

　　3、实践证明，抑郁症和日照时间有关联。尤其是在冬末春初的时节，也是抑郁症的高发期。此时应多走动多晒晒太阳，便可预防抑郁症。